Vad är folsyra?

Vilken mad innehåller folsyra?

Folsyra är en syntetisk version av det som i naturlig form kallas folsyra, folat eller folacin. Dessa marknadsförs ofta under en och samma paraplyförteckning, men deras metaboliska effekter skiljer sig åt. Folsyra, folat och folacin är biotillgängliga, vilket betyder att de är naturliga former av vitaminet B9 och finns i massor av mat – både animaliska och vegetabiliska. Folsyra är motsatsen alltså i syntetisk form, något som ofta finns i kosttillskott och berikad mat. Folsyra tillhör övergruppen B-vitamin, som är en vitamin som är vigtig för os alla. Kroppen bra på att ta åt sig av folsyra, folat och folacin, och kan själv reglera vitamin nivån i kroppen, så att vitamin B överskott lämnar kroppen genom urinen. Så du behöver aldrig vara orolig för att du får i dig för mycket vitamin B, kroppen sköter det hela åt dig

Folsyrans påverkan på kroppen

Folsyra är en viktig vitamin för många delar av kroppen, bla när molekylerna i arvsmassan ska byggas upp. Kroppen ersätter hela tiden, genom hela livet, nedbruten arvsmassa med ny, och i denna process har folsyra en viktig roll. Folsyran är med och skapar nya celler, och behövs därför extra mycket före och efter befruktning, då kroppen skapar extra många nya celler. Folsyran är extra viktig för skapandet av benmärgscellen, hud, slemhinner celler och cellerna i det växande fostret. Just därför rekommenderas kvinnor som planerar en graviditet inom den närmsta tiden, och som precis blivit gravida, att se till att få i sig tillräckligt med folsyra.

Folsyra är nämligen nödvändigt för cellernas metabolism, men även bildandet av röda blodkroppar. Total ignorans av folsyra kan i värsta fall leda till anemi, blodbrist.

Dagligt behov av folsyra

Livsmedelsverket och vårdguiden rekommenderar kvinnor som vil bli gravida att börja äta folsyra redan innan graviditeten, och sedan fram till vecka 12. Under denna period rekommenderas 400 mikrogram dagligt, för att minska risken för ryggmärgsbråck. Efter vecka 12 behöver kroppen inget tillskott av folsyra, utan den mängd folsyra du får genom din mat täcker ditt behov. Icke gravida kvinnor och män får i sig tillräckligt med folsyra genom att äta en varierad kost i vardagen.

» Köp Folsyra för gravida kvinnor här

Vilken mad innehåller folsyra?

Vad är folsyra?

Det finns naturlig folsyra i massor av mat, bland annat finns vitaminen speciellt i gröna blad-grönsaker, så som spenat och broccoli, och det finns mycket folsyra i rosenkål, de flesta rotfrukter, potatis, rödbetor, äggulor, bröd och frukt.

Varför är folsyra viktigt vid graviditet?

Kvinnor som är gravida, eller gärna vill vara, rekommenderas att ta folsyra tillskott, då det minskar risken för att fostret får missbildningar. Många internationella studier har bevisat att det finns en koppling mellan folsyraintag och förebyggandet av ryggmärgsbråck, fosterskador och andra missbildningar i fostrets hjärna. Vårdguiden och livsmedelsverket rekommenderar gravida kvinnor att äta folsyra tillskott, 400 mikrogram per dag, under de första 12 veckorna av graviditeten.

Folsyra som kosttillskott innan graviditet

Livsmedelsverket, och många barnmorskor rekommenderar kvinnor, som gärna vill bli gravida att inta folsyra tillskott på 400 mikrogram dagligen – börja med att få i dig så mycket som möjligt at dessa 400 mikrogram naturligt genom din dagliga kost, genom att äta mycket frukt och grönt. Det kan vara svårt att nå hela vägen upp till de 400 mikrogram du behöver extra varje dag, och skulle du inte nå målet rekommenderas du att ta folsyra i tablettform, som kan köpas på apotek eller hälsobutiker. Före och under graviditeten rekommenderas kvinnor att äta folsyrerik mat, gärna minst tre månader före graviditeten under de första 12 veckorna, för att förhindra missbildningar hos barnet. Om du redan är gravid, men tvivlar på om du får i dig tillräckligt med folsyra genom din kost, finns det ingen anledning att få panik. Folsyrebrist är ovanligt i Sverige och om du skulle behöva mer folsyra i kroppen är det möjligt att stärka kroppen genom att äta folsyra tabletter under resten av graviditeten.

Fördelarna med folsyra

Desto mer som forskas om folsyra, desto mer positiva effekter hittas. Några av be mest banbrytande föredelarna som relaterar till folsyra är:

Minimerar risken för spontana aborter

Undersökningar visar att kvinnor med låga nivåer folsyra har en högre risk för spontana aborter under graviditeten (Studien publicerades i den amerikanska läkartidsskriften JAMA och utfördes på 468 kvinnor som hade upplevt spontan abort, som jämnfördes med 921 gravida kvinnor som inte hade fått en spontan abort.) Det finns inga tal på hur mycket risken för spontan abort minskar vid ett högre intag av folsyra, men forskning visar att det finns en 50% högre chans för abort om kvinnan har låga nivåer folsyra, vilket visar att folsyra kan ha en stor inverkan för ditt barn.

Folsyra brist kan leda till låg födelsevikt

Undersökningar gjorda av en brittisk forskargrupp på Newcastle Upon Tyne universitet har bevisat att det finns en koppling mellan folsyra intag och barnets födelsevikt. Forskargruppen undersökte blodprov från 998 gravida kvinnor och jämnförde nivån av folsyra hos kvinnorna med barnets födelsevikt. Resultatet visade att kvinnor med låg folsyra nivå innan vecka 12, överlag födde mindre barn. En låg vikt hos ett spädbarn kan ha alvarliga konsekvenser för barnets hälsa och utveckling. Runt hälften av alla de barn som föds med en vikt under 2,4 kg riskerar att dö av sjukdomar eller lida av sen utveckling.

Lågt folsyraintag kan medföra barncancer

Folsyrabrist kan också orsaka skadat DNA i fostret, och forskare vet att DNA-fel som uppstått innan födseln riskerar att orsaka vissa typer av barn cancer. Institutet för cancerforskning i Storbritannien har undersökt folsyra mängden, för att se om vitaminet på något sätt påverkar risken för att barnet får leukemi senare i livet. Forskarna undersökte ett enzym som bryter ned folsyra, vilket ledde till nedsatta folsyranivåer hos kvinnor. 253 barn som diagnostiserades med leukemi under perioden 1992-1998 jämnfördes med barn utan leukemidiagnos. Samma studie utfördes i Australien, och visade att risken för att barn får leukemi närapå halveras om mamman tog folsyratillskott, och hade en hög folsyra nivå under graviditeten.

Folsyra kan förbättra mannens sädeskvalitet

Folsyra har många positiva effekter, inte bara för kvinnor – det visar en holländsk studie på University Medical Centre Nijmegen. Studien visade att män med låg spermieproduktion fick en avsevärd ökad sädesproduktion efter intag av kosttillskott, i form av en kombination av folsyra och zink I studien jämnförde man effekten hos 112 män, där 103 av dem var subfertila, vilket är ett mellanting av fertil och infertil. Männen blev uppdelade i tre grupper, varav endast en av grupperna fick 66 mg zink och 5 mg folsyra. Forskningen visar att kost har en otroligt stor inverkan på mannens fertilitet. Gruppen som fick både zink och folsyra tillskott ökade sin produktion av sädesceller med 74% under de 26 veckor som undersökningen pågick. Att endast ta zink eller folsyra tillskott har ingen nämnvärd effekt, utan forskningen visar att det är kombinationen av zink och folsyra som tillsammans ökar mannens sädeskvalitet och produktion.

» Köp Folsyra här


Paketerbjudanden i April

Relaterade artiklar

Folsyra kan minska risken för för tidig födsel

Folsyra, folat eller folinsyra, ibland även kallat vitamin B9, är en viktig faktor för tillväxt och stimulerar produktionen av mjölk hos gravida och påverkar hud och matspjälkning på ett gynnsamt sätt. Läs mer

Alt du skal vide om graviditet og graviditetstest

De graviditetshormon som heter hCG (humant Choriongonadotropin). hCG börjar produceras av det befruktade ägget efter att det har fäst i livmoderväggen; normalt ca. 6-10 dagar efter befruktningen. I en normal graviditet ökar hCG-nivån snabbt under graviditetens första tredjedel, och fördubblas ca. var tredje dag. Maximal hCG-nivå uppnås normalt i vecka 7-12, där en typisk nivå ligger på upp mot 200.000 mIU/ml. Läs mer

Vilka symptom kan man ha när man är gravid?

Några gravida vet redan att de är gravida innan graviditetstesten blir positiv, och innan de får symptom på graviditet. Andra gravida får symptom först senare. Läs mer

Marknadskontroll av graviditetstester

Läkemedelsverket har under våren -08 utfört en marknadskontroll på graviditetstester sålda via svenska nätbutiker. Läs mer

Släpp taget på din stress – öka chanserna för att bli gravid

I en nyligen utförd studie (Rapport-Hubschman et al., Fertility & Sterility Oct 2009), fann man att kvinnor som hanterade sin infertilitet genom mental avkoppling och genom att ’släppa taget’ om sin stress, fick en märkbart högre graviditetsfrekvens. Läs mer

Clearblue Fertilitetsmonitor – Frågor & Svar

Clearblue Fertilitetsmonitor har visats i TV-reklam på TV4 och Kanal 5, vilket har medfört ett mycket stort intresse. Det har därför kommit många frågor om Clearblue Fertilitetsmonitor från våra kunder. Här nedanför har vi samlat några av de vanligaste frågorna med tillhörande svar. Läs mer

Tecken på ägglossning – typiska symptom på ägglossning

För att bli gravid är det viktigt att du vet lite kring din ägglossning. Vissa tecken kan ge dig information om ägglossningen är på gång, andra tecken kan bekräfta att ägglossningen har skett. Läs mer

När kan man bli gravid?

Många kvinnor vill bilda familj, föra generna vidare och gå från att vara två till tre - De vill bli gravida. Men när kan man bli gravid? Läs mer

Endometrios och fertilitet

Endometrios är en kronisk sjukdom som drabbar var tionde kvinna i Sverige. Läs mer om symptomen, hur den påverkar kvinnans fertilitet och hur endometrios behandlas här Läs mer

Nytt om Pre-Seed!

Två nyligen utförda studier på Pre-Seed visar att Pre-Seed är det enda glidmedlet som inte skadar spermierna. Den ena studien* syftade till att utvärdera spermiernas möjlighet att befrukta och understödja normal utveckling av embryot, efter kontakt med ett flertal glidmedel för imtimbruk. Läs mer

Går du i graviditetstankar?

Kanske har du då en massa obesvarade frågor om cykler, ägglossning, graviditet och testning, och behöver bra och lättförståelig information. Läs mer

Hur kan man förbättra mäns sädkvalitet?

Svenska män har en sämre sädkvalitet än män i andra länder. I artikeln kan du läsa inom vilka områden mannen kan påverka, för att förbättra sin sädkvalitet. Läs mer

Kan man amma när man druckit alkohol?

I råden sägs att det inte finns någon medicinsk risk med att dricka ett till två glas vin, en till två gånger i veckan för ammande kvinnor (nolltolerans gäller dock fortfarande under graviditeten). Läs mer

Folsyra minskar risken för autism

Enligt en ny norsk studie på att folsyra inte bara minskar risken för att barnet föds med neuralrörsdefekter (t.ex. ryggmärgsbråck), utan även att folsyra dramatiskt minskar risken för autism. Läs mer

Proteiner förklaring till kvinnors fallande fertilitet?

Skotska forskare menar att de har hittat orsaken till varför kvinnors möjlighet att bli gravid minskas med stigande ålder. forskare tror att det är ett protein, sk. cohesiner, som påverkar. Läs mer

Behöver du folsyra?

Kanske försöker du bli gravid, eller så är du redan gravid. Men har du tänkt på att du kan behöva ett extra tillskott av folsyra? Läs mer

Torra slemhinnor och glidmedel - en bra kombination

Många kvinnor går med torra slemhinnor och lider i stillhet, men det finns hjälp att få. Läs den här artikeln och se hur du kan få det bättre. Läs mer

Hur lång tid tar det att bli gravid

Hur lång tid det tar för dig att bli gravid är beroende på många faktorer. I den här artikeln kan du läsa hur lång tid det i snitt tar att bli gravid. Läs mer

Babyplan GraviGum – Tugga dig till ett pålitligt svar om du är gravid!

Läs mer

Därför ska du äta folsyra före och under din graviditet

Har du folsyrebrist under graviditeten kan din baby få ryggmärgsbråck. Läs här hur mycket folsyra du behöver och hur du kan förebygga innan du blir gravid. Läs mer

Lär känna de första gravidtetstecknen och ta ett test

Vilka graviditetstecken kommer tidigt I graviditeten och vilka graviditetstecken kommer först och är de vanligaste. Vi ger dig svaren på dina frågor. Läs mer

Svenska mäns spermiekvalitet är stabil

Mäns spermiekvalitet kan vara den avgörande faktorn om kvinnan blir gravid eller ej. Är mannens spermiekvalitet bara lite nedsatt kan det påverka en önskan om graviditet. Läs mer

Så blir du snabbare gravid - se över din livsstil

Många saker i din vardag och i din livsstil kan påverka möjligheten för att du kan bli gravid. I den här artikeln kan du läsa vilka saker du ska vara uppmärksam på. Läs mer

Guide till spermiekvalitetstest

Få överblick över 4 självtest för att mäta spermiekvalitet, och gör valet av det rätta testet lättare Läs mer

Fråga en expert i fertilitet

Nu kan du få ett personligt svar på dina frågor, och rådgivning från en fertilitetsexpert snabbt och lätt. Vi vet att det gör skillnad. Läs mer

Vitamin B12 ökar antalet röda blodceller hos kvinnor.

Läs mer

Graviditet - Allt du ska veta om att vara gravid

Läs mer

Dålig spermiekvalitet är svårt att prata om

Läs mer

3 fakta du bör känna till när du försöker att bli gravid

Rökning, för mycket socker och under- eller övervikt är alla saker som kan göra det svårare för dig att bli gravid.
Läs mer

Akut p-piller och dagen efter-piller

Läs mer

Vitaminer och mineraler är extra viktiga när du vill bli gravid

Läs mer

Selen förbättrar fertiliteten hos både män och kvinnor

Läs mer

Gravid – Beräkna förlossningsdagen och följ din graviditet

Läs mer

Känner du när du har ägglossning

Om du försöker bli gravid kan det vara en fördel att veta när din ägglossning sker, eftersom det är då du är som mest fruktbar. Få här 3 metoder för att påvisa eller beräkna ägglossning. Läs mer

Vad sker i kvinnans kropp runt ägglossningstiden?

Här kan du läsa vad som händer i din kropp när du har en ägglossningscykel som inte slutar med att du blir gravid? Läs mer

3 helt vanliga frågor om graviditet

Det uppstår många frågor när du försöker bli gravid. Vi har samlat de 3 vanligaste frågorna om graviditet, och ger dig svaren nu. Läs mer

5 råd till dig som gärna vill bli gravid

Ni vill gärna ha ett barn, men vad bör du egentligen tänka på? Vi har samlat 5 råd till dig er som gärna vill bli gravid – PLUS förklaringen varför!
Läs mer

Kan stress påverka ens chanser för att bli gravid?

Forskning tyder på att det kan bli svårare att bli gravid om du är stressad. Därför har vi samlat 4 mindfulnessövningar till dig som försöker bli gravid (och kanske är de bra för andra som du känner)? Läs mer

Att motta graviditets- och ägglossningstester vintertid

Många av våra kunder ställer frågan; Tål testerna att ligga utomhus i t.ex. brevlåda när det är minusgrader ute? Få svar här Läs mer

PCO och graviditet

PCO är en hormonstörning sjukdom som drabbar 10% av kvinnorna i Sverige. Läs mer om symptomen, hur den påverkar kvinnans fertilitet och hur PCO behandlas här Läs mer

Drastisk nedgång av spermieantalet hos män

Under de senaste 40 åren har antalet spermier hos män i västvärlden minskat kraftigt – med över 50%! Detta visar en ny studie publicerad i Human Reproductive Update 2017. Läs mer

Jag är gravid, vad händer nu?

tt positivt graviditetstest följs ofta av millioner av frågor om vad som kommer hända härnäst. Billiga-tester.se har samlat och svarat på de vanligaste frågorna här. Läs mer

Mannens fertilitet – När är man infertil?

Få goda råd och vägledning för hur du själv kan förbättra din fertilitet. Det finns massor av tips, tricks och råd, för att öka mäns fertilitet, läs mer om mäns fertilitet här Läs mer

Behöver du hjälp?

info@Billiga-tester.se

M-F 9-12 + 12.30-15

040 60 60 645


Dina fördelar

  • Kvalitetstester till ett lågt pris
  • Betala med faktura
  • Diskret leverans
  • Vi skickar beställningar 6 dagar i veckan
  • 21 dagars ångerrätt
  • 21 dagars full returrätt
  • Personlig kundservice
  • Testerna är CE-märkta och godkända av FDA

Läs mer här